医生：失眠症可通过调整生活习惯来治疗
　　3月21日是世界睡眠日。昨天，区第一人民医院开展了睡眠日义诊活动，吸引了众多市民前来咨询问诊。
　　在微信上，网友“良哥”向记者吐槽，连续几天都到凌晨三四点才睡着，他想知道自己为什么会失眠。记者了解后发现，该网友在失眠的这些天，每晚都会玩手机游戏，而且一玩就到半夜。
　　“他的失眠应该与长时间玩手机游戏有关，玩游戏会让人的神经持续处于兴奋状态，导致睡不着。这类失眠在年轻人当中比较常见。”区第一人民医院神经内科副主任医师刘源说，失眠人群以老年人和女性居多，但近年来，失眠的年轻化趋势明显。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　睡眠维持困难也属失眠
　　医学上对失眠症的表述，是以频繁而持续的入睡困难和（或）睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。
　　“像入睡困难、睡眠维持困难、早醒等，都属于失眠。”刘源说，“睡眠维持困难”通俗地理解就是睡眠质量不好，如时睡时醒、睡眠很浅。
　　失眠除了睡不好的症状，还常常存在其他症状，如疲劳或萎靡不振，注意力、专注力或记忆力下降，情绪不稳或易怒，日间瞌睡，对自己的睡眠质量非常关切或不满意等。
　　失眠分为急性和慢性，若上述症状每周至少出现3次，持续至少3个月，就属于慢性失眠。慢性失眠常见于老年人，而年轻人多为急性失眠。相对而言，急性失眠对年轻人身体的伤害，要比慢性失眠对老年人的伤害更为严重。
　　刘源解释道，老年人的失眠一般是慢慢累积的，在漫长的病程中，老年患者一般都能逐渐适应。年轻人的失眠尽管多为急性的，但来势猛，甚至几天几夜睡不着，对身体伤害较大。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　失眠常与工作性格相关
　　刘源表示，导致失眠的原因有很多，有三个常见诱因：作息不规律、心理性障碍、身体其他疾病。
　　“门诊中，我遇到过不少年轻人，他们失眠的原因差不多，多是上了较长时间的夜班后，轮到白班了，却怎么也睡不着。”刘源说，这些年轻人被失眠所困扰，时间一长身体吃不消，进而影响了工作和生活。
　　刘源分析，有些工作环境的倒班周期长，长期上夜班后，人的睡眠结构会出现紊乱，结果就造成了失眠。这类作息不规律造成的失眠患者，在门诊中占比很大。
　　作息不规律还与生活习惯有关。刘源说，有人喜欢打游戏，一打就是半夜，结果生物钟被打乱了，睡眠时间越来越晚。有人喜欢喝酒、抽烟，慢慢累积下来就影响了睡眠，导致出现失眠。还有人在睡前喝了影响睡眠的饮料，如浓茶、咖啡等，也会导致短暂的失眠。
　　心理性障碍引发失眠，则常常与生活节奏、工作压力、个人性格等有关。
　　“工作压力大，性格又较真，人就容易变得抑郁、焦虑，表现在睡眠上，会经常‘满腹心事’睡不着。”刘源告诉记者，有的人思想包袱重，一躺到床上就喜欢琢磨事情，脑子不停地转，身子不停地翻，结果就失眠了。
　　身体的其他疾病，也可能导致失眠。“例如甲亢，失眠是其临床表现之一。”刘源解释。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　**病因治疗 千万别乱吃药
　　治疗失眠，刘源建议**病因治疗，也就是通过消除病因，达到治疗失眠的目的。
　　“症状较轻，有明确诱因的失眠，只要消除了病因，就能恢复正常睡眠。”刘源说，像上述年轻人因长时间上夜班而失眠，换一下岗位，避免长时间上夜班，就能调整过来。若无法换岗，则可以在医生指导下，短期内服用一些助眠药物，帮助调整睡眠。
　　她认为，急性失眠一般是可治愈的，通过生活习惯的调整，能达到治疗的效果。她建议睡眠不太好或失眠的人，白天尽量不睡，不喝会影响睡眠的饮料；晚饭后散散步，或睡前喝杯牛奶，只要有助睡眠都可以试试；睡前别玩手机，不看刺激性的书籍、电影、电视剧；试着把心事放一放，睡前要让思想减负；翻来覆去睡不着时，干脆起床走几步或做点轻松的事，调整一下，再睡也许就容易一些。
　　刘源提醒，当年轻人出现失眠，要避开几个认知上的误区。
　　不重视。有人认为睡不着没什么大不了，不把失眠当病看，结果耽误了治疗。
　　乱用药。有人失眠后，不去看医生，而是自己买些安眠药来吃，也不管对不对症。刘源认为，乱用药比不用药更危险，以安眠药为例，长期服用安眠药物会影响脑部及各器官的功能，还容易形成依赖，一旦停药会让病情更严重。“患者在治疗期间，自行调整药物剂量、服用频率等，也属于乱用药。”
　　自查自治。“我*担心的就是不经过医生诊断，而是依据网上搜到的所谓专家意见，对号入座，进行自我诊断和治疗。”刘源说，这种自查自治的后果，往往是治不对症，没病也折腾出病来，而且容易乱用药，耽误病情。“正确的做法是及早看专科医生，听从医生意见，进行规范治疗。”刘源告诉记者。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　吴江日报记者 刘立平