亲爱的女性朋友们，您是否还在为圆肩驼背、腹部松垮、咳嗽漏尿、腰背疼痛等问题所困扰呢？是否想通过运动恢复生活状态，却又无从下手呢？那么WAFF训练可能是你一直在寻找的答案！

苏州九院女性康复中心结合**整体康复理念，在常规盆、腹康复治疗中融入WAFF运动方案，针对女性全生命周期不同生理、心理变化特点，为其制定个性化、安全、高效且具有趣味性的整体康复方案，致力于提高整体康复效果，改善女性生活质量。

什么是WAFF运动？

WAFF训练的名字源自“练习平衡、活力和功能”的缩写，这个名字同时也体现了它的核心理念。WAFF训练的核心工具是一种叫做“WAFF ”的特殊气垫。这个气垫看起来有点像一个瑜伽球，但它有着不同寻常的特点。WAFF 充满了空气，可以在多个方向上移动和变形，提供了一种独特的平衡和稳定性挑战，分为迷你WAFF、中号WAFF、大号WAFF，每种尺寸均有独特的功能，可用于主动锻炼，也可用于放松。

WAFF运动理念

◆稳定——平衡、感知、意识、力量

◆运动——运动控制、力量协调

◆放松——身心灵放松

适用人群

●盆底肌力改善：尿失禁、便秘、阴道松弛、性功能障碍；盆底肌筋膜疼痛：梨状肌综合征、尾骨疼痛、腰背酸痛；

●腹直肌分离；

●骨盆倾斜：骨盆前倾、骨盆后倾、骨盆倾斜；

●产后疲劳恢复：腰背痛、肩颈疼痛、下肢水肿；

●产后塑型：腹部紧致、腿部塑型；

●心理放松：孕期、产后焦虑、烦躁、抑郁等。

苏州市第九人民医院WAFF运动课表

WAFF训练是一个有趣、创新且非常有效的方式，可以帮助提高身体的功能和表现，它可以成为你无论是产后修复还是健身路上的新伙伴。所以，不妨尝试一下WAFF训练，让你的身体焕发出新的活力和功能！

咨询请至门诊楼（1号楼）4楼产后随访或妇幼保健楼（2号楼）7楼女性康复中心

电话：82881287-1

注意事项：

1. 请自备舒适的运动服、水杯。

2. 请勿空腹运动，建议在餐后1小时左右运动。

3. 如有严重疼痛、出血等情况，请先至门诊就诊。

4. 初学者建议先从呼吸感知课程开始。

女性康复中心 赵慧