即将到来的3月3日是第二十四个全国爱耳日，也是世界爱耳日。我国今年的爱耳日主题是：科学爱耳护耳，实现主动健康。耳朵是我们聆听世界的一扇窗户，可是我们平常却在不知不觉中做了很多伤害耳朵的事情，我们自己要成为健康的第一责任人，主动学习爱耳护耳知识，关注听力变化，主动进行听力检查，并采取措施。以下的一些情况您注意到了吗？

1、频繁地挖耳

外耳道内分布有耵聍腺，可以分泌耵聍，就是俗称的“耳屎”。很多人不知不觉中养成了经常掏耳朵的习惯，不挖干净誓不罢休。殊不知，这其实对耳朵是有危害的。耵聍分两种性状：一种是淡黄色、干燥、薄片状的，像碎屑一样散布于外耳道内，随着颞颌关节的活动和纤毛的摆动，这种耳屎可以逐步自行排出外耳道；另一种是黏稠的、胶冻状的、颜色较深的油性耵聍，平常不太能自行排出。这两种耵聍都具有一定的保护作用，一方面可以抑制细菌和真菌的生长，尤其是油性耵聍杀菌效果更强，另一方面可以防止飞虫、颗粒物等异物进入外耳道，还能起到润滑作用，防止外耳道皮肤干裂。频繁地挖耳会使外耳道的皮肤充血、变薄，耵聍的减少破坏了这道天然的保护屏障，容易发生慢性外耳道炎或霉菌性外耳道炎。因此，少量的耳屎存在于外耳道内是正常的现象，当然如果耳屎全都堵塞造成耵聍栓塞，可以前往医院用药后分次取出。

2、噪音的接触

我们的耳朵可以说一天24小时都在工作，即使在人体进入深睡眠的时候，仍可以接受到一部分声音的刺激，促使大脑作出反应，及时苏醒。如果长时间置身于噪音的环境中，高分贝的噪音会造成耳部器官的疲劳，使听觉系统发生损害，进一步产生耳鸣，甚至听力下降。所以我们要尽量避免长时间暴露在噪音环境中，如果暂时无法完全杜绝，也要定时到安静的地方躲避，使耳朵能得到片刻的休息。

3、耳机的使用

现代人的生活，戴上耳机，播放一首喜欢的歌曲，徜徉于喧嚣的城市中，好像已然成为一种时尚。但其实这种习惯也在慢慢损伤你的耳朵。集中的、长时间的声音通过鼓膜、听骨链、内耳、到达听觉中枢，高强度的工作会使鼓膜振动疲劳，耳蜗的毛细胞供氧减少，末梢感受器严重受损，导致不可逆的后果。所以，我们的建议是尽量不要长时间佩戴耳机，更不要为了对抗噪音环境而无限增大耳机的音量。

4、擤鼻的方式和力度

感冒的时候，鼻腔中往往堆满了分泌物，造成鼻塞难耐，很多人就会凭一己之力，拼命擤鼻，殃及池鱼，造成了对耳朵的损伤。擤鼻用力过猛会陡然增加鼻腔内的压力，致使部分鼻涕从咽鼓管进入到中耳腔，诱发中耳感染，出现耳痛甚至是耳部流血流脓。擤鼻时建议采用一侧擤鼻，另一侧用手指压住鼻翼，以适当的力量加压，切不可贪图一时痛快，引发更严重的感染。

5、低温时注意保护耳廓

耳廓除耳垂外，大部分为纤维软骨组织，外覆软骨膜和皮肤，血管的位置较表浅，皮肤菲薄，表面积大，散热快，在严寒的环境中极易冻伤。因此在冬季，我们外出时需及时佩戴好护耳装备，做好耳部的保暖措施。

6、不健康的生活方式

吸烟、劳累、熬夜、精神紧张等不良的生活方式，会使身体过度疲劳，引发毛细血管收缩，导致内耳缺血、缺氧，很多听力方面的问题随之出现。健康的生活才能带给您耳聪目明的绝美体验。

关于耳朵，还有许许多多的知识，它里面有全身最小的骨头，它能感受到20-20000Hz范围的声波，它还跟味觉有一定的联系，有些人的头晕是耳朵引起的……如此重要的器官，我们怎能不好好爱护！那就从身边的这些小事做起吧。

耳鼻咽喉科 陈红