每年的3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“优质睡眠，开心益智”。

慢性失眠是一种持续难以入睡或保持睡眠的睡眠障碍，给患者带来巨大的痛苦。患者常常感到疲劳、精神不振、情绪低落，影响他们的生活和工作。尽管有时候患者可能会感到困倦，但是在床上却无法入睡，这种体验是非常令人沮丧的。慢性失眠对人的痛苦体验是非常严重的，包括困倦、疲劳、注意力不集中、易怒、焦虑、抑郁、生活质量下降等，给患者的生活、工作和社交带来很大影响，甚至引发家庭矛盾和婚姻问题。长期失眠还可能引发认知能力下降、记忆力减退、情绪波动等问题。慢性失眠还会对躯体健康造成不良影响。失眠患者常常感到疲劳和虚弱，容易出现头痛、肌肉酸痛、胃肠不适等症状。
长期失眠还会增加心血管疾病、代谢综合征、糖尿病等疾病的风险。

因此，对于患有失眠症状的人，应该及时寻求治疗，改善睡眠质量，从而提高生活质量和工作效率，我们应该高度重视失眠问题，及早进行干预和治疗。为了预防失眠，我们可以采取一些简单的生活方式改善措施，比如保持规律的睡眠时间、避免在床上使用电子设备、避免在睡前饮用咖啡和饮料等。对于长期失眠的患者，应该及时咨询专业医生，进行个性化治疗。行为疗法是最为安全有效的治疗方式之一，可以通过认知行为疗法、催眠疗法、放松疗法等方式来缓解失眠症状。同时，也需要注意药物治疗的使用，不要轻易滥用催眠药物和镇静药物，以免产生依赖性和副作用。

神经内科 叶欢